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5 réflexes pour mieux gérer son stress

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Les Personnes concernées :

  • Manager de proximité.
  • Agent de maîtrise et technicien.
  • Assistante et secrétaire.
  • Tout collaborateur d’équipe. Les objectifs de la formation

Objectif de la formation :

Cette formation vous permet d’acquérir cinq réflexes pour mieux appréhender les situations de tension et savoir y faire face efficacement.

Le contenu du stage :

Gérer la pression de l’instant :

  • Identifier ses sources de tension.
  • Apprivoiser ses réactions face au stress.
  • Désactiver ses réflexes inefficaces.

 

Se détendre et s’apaiser :

  • Respirer, utiliser son corps.
  • Calmer ses émotions.
  • Utiliser des techniques de concentration immédiate.

 

Adapter ses réactions pour contrecarrer la pression :

  • Esquiver l’impact de la pression.
  • Relativiser pour prendre du recul.
  • Passer du mauvais film au bon.
  • Communiquer «anti stress».

 

Se ressourcer en milieu professionnel :

  • Emmagasiner de l’énergie positive.
  • Améliorer sa qualité de récupération.

 

Capitaliser ses acquis anti-stress :

  • Évaluer et ajuster ses réflexes.
  • Les ancrer dans la durée.
  • Améliorer son plan d’entraînement.

 

Informations clés

  • Le programme permet d’apprendre à se ressourcer et à se remobiliser dans l’instant et d’ancrer ses propres réflexes pour les rendre toujours plus efficaces.

La méthode pédagogique :

  • Jeux de rôle
  • Exercices de mise en scène

Le déroulement du stage :

  • Durée : 2 jours (14 heures) 
  • Horaire : 9h-12h  13h30-17h30 
  • Lieu : ASFOR-CCI – Microplis – Bât. Isatis – 05000 GAP
  • Nombre de stagiaires : 1 groupe de 8 personnes au maximum
  • Coûts : 210 euros HT par jour et par personne

Le suivi et l’évaluation :

Mise en place d’exercices pour connaître les progressions de chacun des stagiaires

Les différentes dates de session de la formation :

15 + 16 + 20 Mars 2018 à GAP : S'inscrire
08 + 09 + 16 Novembre 2018 à GAP : S'inscrire
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