Vaincre son stress et retrouver son efficacité

Vaincre son stress et retrouver son efficacité

Les Personnes concernées :

  • Tout public

Objectif de la formation :

  • Cette formation vous permet d’acquérir des réflexes pour mieux appréhender les situations de tension et savoir y faire face efficacement

Le contenu du stage :

      1. Gérer la pression de l’instant 

  • Identifier ses sources de tension, apprivoiser ses réactions face au stress
  • Désactiver ses réflexes inefficaces

 

      2. Se détendre et s’apaiser 

  • Respirer, utiliser son corps, calmer ses émotions
  • Utiliser des techniques de concentration immédiate

 

      3. Adapter ses réactions pour contrecarrer la pression 

  • Esquiver l’impact de la pression, relativiser pour prendre du recul
  • Passer du mauvais film au bon, communiquer «anti stress».

 

      4. Se ressourcer en milieu professionnel 

  • Emmagasiner de l’énergie positive
  • Améliorer sa qualité de récupération

 

      5. Capitaliser ses acquis anti-stress 

  • Évaluer et ajuster ses réflexes
  • Les ancrer dans la durée
  • Améliorer son plan d’entraînement

 

 

Informations clés

  • Le programme permet d’apprendre à se ressourcer et à se remobiliser dans l’instant et d’ancrer ses propres réflexes pour les rendre toujours plus efficaces

La méthode pédagogique :

  • Jeux de rôle
  • Exercices de mise en situation

Le déroulement du stage :

  • Durée : 21 heures (3 jours)
  • Lieu : ASFOR-CCI ou en entreprise
  • Nombre de stagiaires : 8 personnes maximum
  • Tarif : 220€ HT par jour et par personne

Le suivi et l’évaluation :

  • Mise en place d’exercices pour connaître les progressions de chacun des stagiaires