Bien gérer son stress

Bien gérer son stress

Les Personnes concernées :

  • Manager de proximité.
  • Agent de maîtrise et technicien.
  • Assistante et secrétaire.
  • Tout collaborateur d’équipe.

Objectif de la formation :

Cette formation vous permet d’acquérir cinq réflexes pour mieux appréhender les situations de tension et savoir y faire face efficacement.


Le contenu du stage :

1.Gérer la pression de l’instant :

  • Identifier ses sources de tension.
  • Apprivoiser ses réactions face au stress.
  • Désactiver ses réflexes inefficaces.

2.Se détendre et s’apaiser :

  • Respirer, utiliser son corps.
  • Calmer ses émotions.
  • Utiliser des techniques de concentration immédiate.

3.Adapter ses réactions pour contrecarrer la pression :

  • Esquiver l’impact de la pression.
  • Relativiser pour prendre du recul.
  • Passer du mauvais film au bon.
  • Communiquer «anti stress».

4.Se ressourcer en milieu professionnel :

  • Emmagasiner de l’énergie positive.
  • Améliorer sa qualité de récupération.

5.Capitaliser ses acquis anti-stress :

  • Évaluer et ajuster ses réflexes.
  • Les ancrer dans la durée.
  • Améliorer son plan d’entraînement.

Informations clés

  • Le programme permet d’apprendre à se ressourcer et à se remobiliser dans l’instant et d’ancrer ses propres réflexes pour les rendre toujours plus efficaces.

La méthode pédagogique :

  • Jeux de rôle
  • Exercices de mise en situation

Le déroulement du stage :

  • Durée : 21 heures (3 jours)
  • Lieu : ASFOR-CCI ou en entreprise
  • Nombre de stagiaires : 8 personnes maximum
  • Tarif : 210 euros HT par jour et par personne

Le suivi et l’évaluation :

Mise en place d’exercices pour connaître les progressions de chacun des stagiaires